Monday 5-29-17

CrossFit Aether 

9am WOD only... 

Murph

Aether Barbell Raw Strength and Gains

1) BTN Snatch Grip OHP- 4x8

2) Bent Over Row-  4x8

3) Back Squat-  4x8

4) Pull Up-  4x8

5a) Dumbbell Curl- 4x12

5b) Lateral Raise- 4x12

6) 4 Rounds at a decent pace

Ring Push Ups till failure  

200 M RUN